Как уберечь здоровье при работе за компьютером?

Как уберечь здоровье при работе за компьютером?

0 56

здоровье при работе за компьютером

Людей айтишных профессий или просто тех, кто много времени проводит за компьютером, часто упрекают, что они мало внимания уделяют здоровому образу жизни, много сидят, глядя в монитор. Отсюда и всякие неприятности на их спину, глаза, руки и другие части тела. Даже самое эргономичное рабочее место, разработанное с использованием космических или внеземных технологий, не спасает от гиподинамии. Вот программисты и написали софт, который напоминает, что не в матрице живёшь, а потому надо на время оставить компьютер и сделать десять приседаний и десять отжиманий.
Сначала можно «вычислить» идеальную формулу себя самого. Точнее — своего идеального веса при определенном росте и строении тела.

BeeMizer

BeeMizer NG — это калькулятор массы тела. Достаточно прост в использовании. Напиши ему, сколько весишь и какой твой рост, а он скажет слишком много или слишком мало. Разных калькуляторов в сети достаточно. Например, BMI Body Mass Index calculator, Fitness Calculator.

bmr health calculator
BMR Health Calculator — считает, сколько калорий потребляет человек. Учитывает пол, возраст, активность и другие параметры, влияющие на использование энергии. Таких калькуляторов также немало в сети, с их помощью можно наблюдать за изменением своих параметров, строить графики.

alarm clock
Health Alarm Clock. Часто бывает, что теряется ощущение времени за компьютером, сидишь так долго, сосредоточенно и так увлекаешься, что забываешь поесть, попить и поспать, от чего страдает организм. Вот чтобы такого не было и служит данная программа. Она напоминает, что уже нечего смотреть в монитор и время перевести бы взгляд на что-то другое, чтобы отдохнули глаза. Или погулять, выполнить какие-то упражнения или хотя бы встать и немножко походить по комнате.

No LER Home Edition
No LER Home Edition. Программа не даёт возможности работать, пока не сделаете паузы для выполнения физических упражнений. Присутствуют различные виды настроек — в зависимости от времени, проведённого за компьютером или в зависимости от количества нажатых клавиш, рисует различные графики, а также выдает отчёты.
GYM-O-FIZZ. Программа также напоминает о перерыве и предложит для выполнения простые физические упражнения продолжительностью до минуты. Очень удобно, если занимаешься чем-то таким, от чего трудно надолго отвлечься.

GymGoal Lite
GymGoal Lite. Данная программа проконсультирует, как правильно выполнять физические упражнения. Или же если хочется узнать какие-то другие, новые и необычные упражнения. На картинках наглядно показано и написано, какое упражнение, для каких групп мышц предназначено.
Break Pal — Workplace Wellness. Если в комнате мало места и есть опасения, что с упражнениями не сложится, эта программа для вас. Она специально разработана для «офисного фитнеса». Поэтому, если нет возможности отойти надолго от компьютера, чтобы заняться спортом, займитесь хотя бы тем, что предлагает данная программа для ограниченного пространства. Можно выбрать, что больше по душе — йога или кунг-фу — и неплохо размять мышцы.
EyeShield. Одна из тех программ, которая заботится о том, чтобы твои глаза не устали от долго созерцания монитора. Все знают, что на него долго смотреть нельзя. Но мало кто самостоятельно задаётся вопросом, когда уже время отвести взгляд. Вот и эта программа берёт на себя такую функцию.
Есть ещё много подобного софта, например: Protexius, EyesProtector Free (мало того, что напомнит сделать перерыв, так ещё и упражнения для глаз предложит), LookAway, Eye Relax и другие.
Также в сети можно найти и такие программы, которые будут показывать разные узоры в «полезных» цветах для того, чтобы глаза отдохнули.

Нет комментариев

Leave a Reply